Центр общественного здоровья напомнил украинцам, что соблюдение плана здорового питания - лучший способ держать уровень глюкозы в крови под контролем и предотвратить осложнения сахарного диабета.
"Поскольку питание при сахарном диабете требует большого количества фруктов, овощей и клетчатки, оно положительно влияет на ваш организм и ассоциировано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. А употребление нежирных молочных продуктов может снизить риск снижения костной массы в будущем", - пишет ЦОЗ.
Основы питания, о которых украинцы должны помнить:
- Питаться нужно трижды в день, последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- Выбирайте продукты с высокой питательной ценностью.
- Пейте достаточно воды в течение дня.
- Соблюдайте принцип "здоровой тарелки", где в 1 приеме пищи должны быть белки, жиры, углеводы.
Избегайте продуктов, повышающих уровень глюкозы в крови:
- овощей с высоким содержанием крахмала (картофель, кукурузу) и высоким гликемическим индексом (вареная свекла, морковь);
- фруктов: бананы, виноград, груши;
- хлебобулочных изделий: белый хлеб, булки, крекеры;
- сухофруктов: финики, изюм, цукаты и т.п.;
- сладких газированных напитков.
Обязательно обращайте внимание на количество углеводов, которые вы потребляете. Ведь продукты с высоким содержанием углеводов увеличивают уровень глюкозы в крови после еды. Если у вас сахарный диабет, обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно рациона, который подходит именно вам.
Скриншот: Facebook/Центр громадського здоров'я
Ранее "Страна" писала, что в Минздраве напомнили переселенным украинцам о важности вовремя вакцинировать детей и взрослых от инфекционных болезней согласно Календарю профилактических прививок.
Также мы разбирались, как украинцы лечатся в войну.